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Tag: Alimentação (2)

Projeto:#100HealthyDays! {100 dias saudáveis}

Postado por Drica Martins     01 / Setembro / 2014     #100HealthyDays     Comentários (
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Olááá vocês! Hoje eu vou falar de um assunto que interessa todo mundo: Vida Saudável!

É super fácil a gente se perder no dia a dia em péssimos hábitos e nas comidas calóricas, cheia de sódio e gordurosas né? SIM! A maioria das pessoas só começa a pensar nisso quando fica: incomodado com o físico ou vê o reflexo da má alimentação e hábitos sedentários na saúde {na maioria das vezes os dois!}. 
Eu sou daquele tipo de pessoa que TODA segunda-feira vai começar uma dieta, e toda quarta-feira já ta fazendo tudo errado! Passo o dia todo na faculdade e meio que comecei a usar isso como desculpa pra comer qualquer porcaria que via pela frente, meus argumentos de todo os dias: "é só um docinho", "eu mereço porque hoje o dia foi puxado", "não vende fruta aqui por perto", "hoje é sexta, pode!" ... pois eáám né? E aí que eu agora tô altamente incomodada com o peso que cheguei, eu nunca fiz o tipo magrinha mas também nunca cheguei no peso que tô agora! 

Vi uma matéria sobre uma inglesa que criou um desafio pra ela mesma por estar bem acima do peso e incomodada com o tipo de vida que levava. O desafio se chama 100 Healthy Days {100 dias saudáveis}, e a proposta é mudar sua rotina acrescentando aos poucos exercícios físicos, mudar sua alimentação ... sair da zona de conforto e se desafiar em 100 dias pra melhorar a qualidade de vida. Obviamente ao fim dos 100 dias você não vai comemorar jogando tudo que conquistou pra cima e voltando ao que era antes, certo? A idéia é se forçar a iniciar a vida saudável, mas também mantê-la! {Aqui em baixo tem foto da Sophie, antes e depois dos 100 dias}.
A Sophie , criadora do desafio, tem um blog onde ela compartilha algumas dicas, posta todos os dias o que comeu, fala e compartilha fotos das principais atividades físicas que ela gosta de fazer. Eu gostei de dar uma navegada por lá, apesar de não ser nada profissional, dá pra ter uma noção sobre alimentos e etc. {Clica AQUI pra ver o blog!}

Eu gostei tanto da lição, da história, da proposta, que decidi começar o meu #100HealthyDays! Vai ser a coisa mais difícil do mundo no começo, mas eu sei que eu posso fazer isso! Como diz ali em cima em uma das imagens, eu não estarei um uma dieta e sim tentando comer de forma saudável! Prometo postar tudo no instagram, me acompanhem por lá {@debatomblog}, e se animarem, comecem esse projeto comigo! Hoje é dia 1, é uma segunda feira, quer mais o que pra começar as mudanças? 

Beijos e até o próximo post, eu volto pra contar como tá sendo!                          

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Time for a change!

Postado por Drica Martins     26 / Novembro / 2013     Inspiração do Dia     Comentários (
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Oi meninas! Quem por aí também ta louca com  o final do período na faculdade? haha gente eu tenho TANTA coisa pra estudar e tô tão lotada nos últimos dias que isso sempre acaba refletindo em um sumiço por aqui né? É meio inevitável crying

Hoje vim falar sobre algumas metinhas que estão martelando na minha cabeça e que vou começar a colocar em pratica ainda nesse final de ano!
1- Voltar pra academia - Quem não conhece meu dia a dia me julga logo preguiçosa por não ir malhar tendo uma academia super pertinho de casa, mas quem acorda às 5:00 da manhã todos os dias, passa o dia inteiro na faculdade e passa em média duas horas no trajeto de volta pra casa (em metrô/ônibus) e chega arrasada de cansada sou EU, então não encano muito com as opiniões alheias. Os dias são bem corridos e quando eu chegava e ja ia pra academia ficava com muito sono e nunca estudava nada. Agora no fim do ano e começo de 2014 as coisas ficam boas com as férias, vou tentar malhar mais pesado ao menos esse período e quando as aulas voltarem novamente vou tentar encaixar o vôlei e a natação da faculdade no meu horário de almoço alternando os dias. 
2- Melhorar a alimentação- Talvez por passar o dia todo fora ou mesmo por preguiça de levar comida eu acabo comendo muita besteira pela faculdade e fazendo lanchinhos NADA saudáveis (tipo Pipos de cheddar, Docinhos e por aí vai!). O que eu preciso é começar a fazer substituições inteligentes pra suprir minha necessidade diária de cada nutriente, conseguir consumir 1.200 cal diariamente pra perder o peso que quero e deixar de lado algumas besteiras e excessos! 

3- Organizar meu tempo- Primeiramente pra estudar de forma mais eficaz os assuntos na faculdade falando nisso preciso correr pra estudar pra ultima prova, e depois por que quando o curso é integral as coisas se complicam um pouco. Todo mundo que já está na universidade sabe o quanto ela cobra de você, é preciso se envolver em projetos, pesquisas, participar de cursos pra garantir as horas extras necessárias por período, tirar boas notas (difiiiiiícil) e por aí vai. Tô com muitos planos pra 2014 e pra que eu tenha sucesso neles cada segundo do meu dia vai valer ouro. Preciso me organizar pra estudar dois idiomas, relembrar assuntos pra refazer o ENEM e ainda garantir que no próximo período minhas notas subam bastante! Não vai ser fácil, mas ninguém disse que é impossível.  

Alguém aí também ta com metas que precisam ser colocadas em pratica pra ONTEM? Pra que esperar o começo do ano pra mudanças não é mesmo? go go go! 

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